Le club de course La Crinquée, c'est un club inclusif qui t'offre un boost d'énergie et de vitalité!
C'est ici que le FUN commence!
La course à pied accessible
à toutes les femmes!
Avec le Club de course La Crinquée, tu seras motivée tout au long de l'année et ccompagnée par une coach certifiée en santé globale et course à pied, spécialisée en course à pied au féminin! Tu seras entourée de femmes inspirantes et lumineuses! Toutes ont le même objectif : prendre soin d'elles par une pratique saine de la course à pied et sortir de leur zone de confort tout en ayant du FUN pour se sentir PLUS VIVANTES QUE JAMAIS!
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Défile cette page pour découvrir les 2 volets inclus (vrituel et présentiel)
Club réservé exclusivement aux femmes qui veulent débuter, reprendre la course du bon pied ou progresser sans pression de performance!
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Tu peux nous rejoindre en tout temps! Inscris-toi dès maintenant!
BIEN PLUS QU'UN SIMPLE CLUB DE COURSE, C'EST UN ACCOMPAGNEMENT CLÉ EN MAIN!
Je te présente les 2 volets offerts en accès illimité dans l'abonnement du Club de course La Crinquée!
Volet présentiel
Une communauté tissée serrée, des entraînements motivants, le soutien d'une responsable de club dévouée, des courses officielles et plus encore! Voici tout ce que tu vas retrouver dans le volet présentiel :
Entraînement
de groupe offert chaque semaine
Joins-toi à nous pour une séance d'entraînement combinant des éducatifs de course, de la course à pied ainsi que du renforcement musculaire! Chaque séance est d'une durée de 45 à 60 minutes et varie d'une fois à l'autre! Accessible à tous les niveaux, les débutantes sont bienvenues!
Ton abonnement comprend l'accès illimité à tous les entraînements offerts partout au Québec!โ
Calendrier de courses officielles avec les Crinquées!
Tu auras la chance de t'inscrire dans l'équipe du Club de course La Crinquée aux courses officielles sélectionnées dans le calendrier annuel! Tu profiteras de l'ambiance électrisante des courses organisées avec une gang de femmes incroyables! Quoi de mieux pour le moral que la fébrilité d'un départ de course avec tes copines du club! Gros bonheur garanti et l'immense fierté incluse au fil d'arrivée! Plusieurs rabais exclusifs sont offerts aux membres du club! Tu vas économiser tout en te surpassant! Yeah!
Volet virtuel
Une communauté virtuelle engagée et bienveillante, l'encadrement d'une coach professionnelle certifiée, des programmes et bien plus encore! Voici tout ce que tu vas retrouver dans le volet virtuel :
Notions enseignées
en santé globale
Tu apprendras toutes les notions nécessaires à l'atteinte de tes objectifs
Thèmes abordés:
๐ฑ Saine alimentation
๐ฑ Renforcement musculaire
๐ฑ Santé abdomino-pelvienne
๐ฑ Notions en course à pied
๐ฑ Nutrition sportive
๐ฑ Équilibre de vie
๐ฑ Gestion du stress
๐ฑ Récupération
๐ฑ Flexibilité
๐ฑ Mindset
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Motivation infinie
24/24, 7/7!
Profite de l'énergie incroyable de la communauté de femmes! La clé, c'est de s'entraider et s'encourager! Avec la communauté du club, tu ne seras plus jamais seule! On le fait ensemble!!
Partage tes succès, tes questionnements et tes prises de conscience, tes bons coups et tes découvertes avec tes copines Crinquées!
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DÉFI DE GROUPEโ HEBDOMADAIRE
Participe au défi de groupe à chaque semaine pour un maximum de motivation!
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PEP TALK DU LUNDI
Débute ta semaine toute en motivation pour atteindre tes objectifs! Chaque lundi, je te fait un pep talk LIVE pour te crinquer, te parler de mindset et t'apporter de belles réflexion!
Programmes d'entraînement
à faire à la maison et entraînement en zoom!
Séance Q&A
sur ZOOM (coaching de groupe)
Programmes et entraînements
Pour courir sans douleur et sans te blesser, un plan de renforcement musculaire est fourni à chaque mois ! Tu pourras ainsi connaître une belle progression, un pas à la fois, vers l'atteinte de tes objectifs! Tu auras même accès à des entraînements en ZOOM à chaque semaine, offerts par Coach Gen!
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Un beau complément à ajouter à tes séances de course à pied etโ une bonne façon d'adopter l'activité physique comme mode de vie!
Viens poser tes questions!
Tu auras accès à une séance Zoom à chaque mois pour venir poser tes questions! Par expérience, le coaching de groupe est très apprécié puisque tu pourras aussi bénéficier des réponses offertes aux questions des autres participantes! C'est aussi une autre belle façon de connecter avec la gang! De plus, il a, sporadiquement, des expert(e)s invité(e)s qui offrent des ateliers pour bonifier tes connaissances sur la santé globale et la course à pied!
À qui ça s'adresse?
C'est pour toi si...
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Tu es une femme (le club est réservé aux femmes)
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Tu as envie de te mettre en forme
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Tu veux bouger en gang
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Tu sens le besoin d'être accompagnée
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Tu veux améliorer ta santé globalement
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Tu souhaite faire des saines habitudes, ton mode de vie
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Tu veux des résultats durables
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Tu es prête à y mettre des efforts
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Tu as envie de te challenger et faire exploser tes limites
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Tu es ouverte à apprendre de nouvelles notions
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Tu as un intérêt pour la course à pied
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Tu souhaites tonifier ton corps et améliorer ton cardio
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Tu es débutante, intermédiaire ou avancée
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Tu veux t'améliorer, un pas à la fois, à ton rythme
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Tu as envie de te lancer des défis sportifs et les atteindre
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Tu souhaites avoir un mode de vie actif sans te blesser
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Tu as l'accord de ton médecin pour pratiquer de l'activité physique
Trouve ton club!
Maintenant que tu es convaincue que le Club de course La Crinquée est LA solution idéale pour toi, il ne te reste plus qu'à rejoindre ta gang! Yeah!
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Grâce aux merveilleuses ambassadrices responsables de clubs, tu peux rejoindre le groupe de ton choix aux quatre coins du Québec! Clique sur "Je m'inscris!" afin de connaître les détails de ce club, horaire et point de rencontre!
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**Psst! S'il n'y a pas de club dans ta ville, tu peux quand-même nous rejoindre dans le club virtuel en attendant qu'un club démarre dans ton coin! Sélectionne le club de l'ambassadrice qui te l'a fait connaître ou encore l'option "club général"**
Montérégie
Granby
Joannie Proulx
Ambassadrice
responsable de club
Québec
Secteur Val-Bélair
À VENIR
Ambassadrice
responsable de clubโ
Rive-Sud de Mtl
Longueuil
À VENIR
Ambassadrice
responsable de club
Tarif
44$ /mois
Obtiens un chandail La Crinquée GRATUITEMENT avec ton abonnement!
Nos partenaires
Votre logo ici.
Devenez notre partenaire et faites une différence auprès des femmes!
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รa me rassurerait de discuter de vive voix avec Coach Gen avant de m'inscrireBien sรปr! Je comprends trรจs bien! Tu peux planifier une rencontre en zoom avec moi en cliquant sur mon calendrier ici : https://bit.ly/appel_plandematch Ainsi, tu pourras me poser tes questions et me parler de tes objectifs! J'ai vraiment hรขte de faire ta connaissance!
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Je n'ai jamais fait de course ร pied, puis-je m'inscrire quand-mรชme?Yesss madame! Les dรฉbutantes sont plus que bienvenues! La mission premiรจre du club est de rendre la course ร pied accessible ร toutes les femmes! Les dรฉbutantes s'y sentent incluses, acceptรฉes et respectรฉes afin qu'elles puissent dรฉcouvrir leur potentiel de coureuse, un pas ร la fois! Tu auras accรจs ร des programmes adaptรฉs ร ton niveau, en plus d'avoir plusieurs options d'exercices selon des niveaux de difficultรฉs dรฉbutant, intermรฉdiaire et avancรฉ. Cela te permet d'adapter ton entraรฎnement en fonction de ta condition, pis c'est ben correct!
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Je pratique dรฉjร la course ร pied, puis-je m'inscrire?Oh que oui! Si tu es dรฉjร trรจs en forme et une coureuse de niveau avancรฉ, je saurai te challenger ร grandir ta zone de confort et faire exploser tes limites!
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Puis-je me dรฉsabonner du club en tout temps?Cette adhรฉsion est un contrat annuel (engagement sur 12 mois) FRAIS DE RรSILIATION: Des frais de 50 $+tx seront facturรฉs sur tout abonnement rรฉsiliรฉ avant la fin du contrat.
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Est-ce possible de faire un essai gratuit?Bien sรปr! Tu souhaites tester la formule avant de t'abonner? Rรฉserve ton essai gratuit juste ici : demander un essai
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Est-ce qu'il y a des cours en prรฉsence ร toutes les semaines?Ouiiiiii! Les cours en prรฉsence ร l'extรฉrieur sont offerts ร toutes les semaines! En cas d'annulation pour urgence de derniรจre minute, un message sera publiรฉ par votre responsable de club sur la communautรฉ afin de vous en avertir. Une autre plage horaire pourrait รชtre offerte, ou alors le cours sera tout simplement annulรฉ. Congรฉs: Les cours font relรขche durant la pรฉriode des Fรชtes, ainsi que les deux semaines de la construction. Vous serez invitรฉes ร complรฉter un entraรฎnement ร la maison durant ces pรฉriodes ou si le cours est annulรฉ.
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ร quel endroit les cours ont-ils lieu?Les cours sont offerts dans diffรฉrentes villes du Quรฉbec, dรจs Janvier 2025! Ton abonnement te donne un accรจs illimitรฉ ร tous les clubs! Les points de rencontre seront toujours annoncรฉs clairement par la responsable de club. Le club de course est en constante รฉvolution, l'endroit pourrait รชtre appelรฉ ร changer, et d'autres cours pourraient s'ajouter! Tu seras toujours avertie ร l'avance et des รฉvรฉnements Facebook sont crรฉรฉs dans la communautรฉ du club et tout sera trรจs clairement indiquรฉ!
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ร quoi ressemble une sรฉance d'entraรฎnement type?Chaque sรฉance est offerte ร l'extรฉrieur, beau temps, mauvais temps!! Une sรฉance dure 45 ร 60 minutes et est composรฉe comme suit: 1- รchauffement, รฉducatifs de course 2- Sรฉance de course ร pied (accessible ร tous les niveaux) 3- Renforcement musculaire 4- Retour au calme, flexibilitรฉ * Chaque sรฉance est diffรฉrente! * Chaque rendez-vous est ludique, plaisant, axรฉ sur le plaisir de bouger et sans pression de performer!
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Quel est l'รฉquipement requis pour l'entraรฎnement?Tapis de yoga, รฉlastique ร poignรฉes, รฉlastique loop. Apporte de l'eau! Idรฉalement avec une ceinture de bouteilles, ou encore une veste d'hydratation avec flasques souples qui te permettent d'avoir les mains libres! Tout dรฉpendant de la tempรฉrature et de la sรฉance, tu pourrais avoir besoin de ton tapis et/ou des รฉlastiques que tu peux toujours laisser dans ta voiture! Nous ne transportons pas les tapis de yoga lors des cours en dรฉplacement, on s'en sert uniquement ร la fin. Les รฉlastiques peuvent รชtre apportรฉs en dรฉplacement (le nouer autour de la taille)
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Quel habillement et souliers porter?Selon la tempรฉrature, privilรฉgie de t'habiller en pelures d'oignons, c'est-ร -dire, plusieurs couches! Tu pourras ainsi en enlever si tu as trop chaud! En course ร pied, on ressent un 10 degrรฉs celcius de plus que la tempรฉrature rรฉelle. Hiver: Tuque ou bandeau, gants, cache-cou, manteau lรฉger, chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraรฎnement assez รฉpais ou doublรฉs. Souliers de course avec crampons, bas en laine de mรฉrinos. Printemps et automne: Bandeau, gants minces, cache-cou, manteau lรฉger ou chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraรฎnement rรฉguliers ou shorts. Souliers de course, bas de sport. รtรฉ: Casquette, T-shirt, camisole top sport. Shorts d'entraรฎnement, Souliers de course, bas de sport.
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ร quel moment auront lieu les sรฉances Q&A en zoom?Il y a une sรฉance Questions/Rรฉponses ร tous les mois. La sรฉance est annoncรฉe sur la communautรฉ dรจs le dรฉbut du mois! Un รฉvรฉnement facebook est crรฉรฉ et des rappels sont publiรฉs afin que tu puisses y assister! Tu peux y poser tes questions sur l'entraรฎnement, la santรฉ, le mindset, la nutrition, etc.! * Toutes les sรฉances seront enregistrรฉes et disponibles dans les 24 ร 48 h suivant la sรฉance pour รฉcoute en rediffusion dans la plateforme
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Quels sont mes privilรจges en tant que membre du club?Accรจs au groupe exclusif sur FB (communautรฉ) Session Q&A chaque mois (en Zoom) Entraรฎnement en groupe (prรฉsentiel) chaque semaine (accรจs illimitรฉ ร tous les clubs) Accรจs ร tโinscrire dans lโรฉquipe La Crinquรฉe aux courses officielles Ateliers offerts par des experts (FB ou Zoom) Rabais chez nos partenaires Programmes d'entraรฎnement fournis Comme le Club de course La Crinquรฉe est appelรฉ ร รฉvoluer, il se pourrait mรชme que d'autres privilรจges s'ajoutent!
Un peu plus sur la fondatrice
Hello! Moi c'est Coach Gen!
Je suis coach en santé globale - entraîneure professionnelle certifiée en course à pied! J'offre du coaching privé et de groupe, en plus d'être la fondatrice du Club de course La Crinquée!
J’accompagne les femmes à se [re]mettre en forme et faire de leur bien-être une priorité pour se sentir plus vivantes que jamais! Ma mission est de rendre la course à pied accessible à toutes les femmes!
Ma spécialité, c’est les sorties de zone de confort, la magie et le plaisir! J’ai une énergie débordante et contagieuse qui active et amplifie la vitalité de mes clientes!
J'offre des entraînements, des programmes santé et des défis sportifs au sein du Club de course La Crinquée. Je prône le non-jugement et la bienveillance! Au diable l'anxiété de performance et bonjour l'amour de soi! Si tu as envie de te sentir accueillir et soutenue, tu veux bouger dans le plaisir et considérablement augmenter ton niveau de bien-être... ta place est avec LES CRINQUÉES!
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Au plaisir de faire ta connaissance et de t'accompagner dans l'atteinte de tes objectifs!
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Coach Gen xx
Mes certifications:
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2024 | La Clinique du Coureur | Tout savoir sur la chaussure de course; biomécanique, blessures et performance (cours 1.4)
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Depuis 2023 | Membre de l'Association des naturothérapeutes du Qc
2023 | La Clinique du Coureur | La course au féminin - Puberté, Périnatalité, Périménopause et santé abdomino-pelvienne (cours 1.9)
2023 | La Clinique du Coureur | Coach de course à pied (cours 1.0 et 1.7)
2023 | Académie des Entraîneurs | Nutrition Sportive (Niveaux 1-2-3) + Musculation (Niveaux 1-2-3)
2016 | Kangoo Jumps | Silver Instructor (Bootcamp, Dance)
2015 | YMCA F.I.T. | Entraîneure certifiée, musculation de groupe
Toi aussi deviens une crinquรฉe! on t'attend!
