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PROGRAMME R.U.N.
12 SEMAINES
POUR TRANSFORMER

TON MODE DE VIE...
un pas à la fois!

LA MAGIE SE TROUVE À L'EXTÉRIEUR DE TA ZONE DE CONFORT!

VIS-TU UN ÉTERNEL RECOMMENCEMENT?

Tu t'es dit plusieurs fois : "Cette fois-ci, c'est la bonne". T'as essayé plein de choses pour changer ton mode de vie et c'est toujours à recommencer?

Tu as eu mille "lundi, je commence"?

Tu “SAIS” ce que tu devrais faire pour ton bien-être, mais entre le savoir, le dire, et le faire, il y a une ligne invisible que tu te sens incapable de franchir? Je te comprends tellement!

Cela signifie que les bonnes habitudes ne sont pas ancrées en toi, que tu n'arrives pas à déjouer tes saboteurs et que ta démarche n'a jamais passé au stade de MODE DE VIE.

Il se peut également que tu sois en action, mais que tu veuilles atteindre un autre niveau sans trop savoir comment y parvenir et l'idée de le faire seule te décourage... C'est exactement pour cette raison que j'ai décidé d'offrir ce programme!

 

Pour qu'ENFIN tes résultats soient durables et que tu sois fière de toi, que tu fasses exploser tes limites et que tu atteignes tes objectifs et plus encore!

PRENDRE LE TEMPS
CRÉE PLUS DE TEMPS

On est toutes débordées, alors pourquoi certaines vont arriver à tout accomplir dans une journée?

Ironiquement, le secret se trouve toujours dans l'activité physique.

Comment c'est possible?

Quand on met son activité physique en priorité, on se prouve à nous-même qu'on est capable de tenir nos propres promesses et inconsciemment, on se dit qu'on en vaut la peine!

Et on devient un modèle pour nos enfants.

Prendre le temps de bouger nous aide à être plus en forme et donc avoir plus d'énergie.

Avoir plus d'énergie, c'est ce qui nous permet de produire plus dans une journée.

Petit rappel amical...

"Ceux qui pensent qu'ils n'ont pas le temps pour l'exercice physique devront tôt ou tard trouver du temps pour être malades"  -Edward Stanley

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ENGAGE-TOI À TE SURPASSER

EN ROUTE VERS LE FIL D'ARRIVÉE, LE SUCCÈS EST À TA PORTÉE!

La plupart de mes clientes aiment le fait que je suis une coach humaine et accessible! Même si j'aime te faire sortir de ta zone de confort, je tiens à ce que ça reste dans l'équilibre et en cohérence avec ta logistique de vie!

 

Ça sert à rien d'accomplir un exploit puis d'arrêter complètement par la suite, faute d'avoir respecté ta réalité de femme / maman / amoureuse / travailleuse / entrepreneure! Grâce au programme, tu pourras, oui te surpasser, mais surtout, faire en sorte d'incarner le réel changement que tu souhaites conserver POUR LA VIE!

 

On le fait ensemble! Es-tu prête?

 

Je vais te servir de coach, d'enseignante et de guide étape par étape et de botteuse de fesses, avec amour bien sûr.

 

Je serai là dans tout le processus, engagée ALL IN à 150% avec toi pour ta réussite et l'atteinte de tes objectifs et tout ça demande que tu en fasses de même!

 

Et si pour une fois dans ta vie, tu t'autorisais à te dire que tu es capable de le faire jusqu'au bout?

 

T'ES PLUS FORTE QUE TU PENSES!

 Fais le pas en avant pour t'engager dans une réelle transformation de ton mode de vie et ton mindset!

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UN PEU PLUS SUR MOI!

Je suis Geneviève Carrière, alias Coach Gen! Je suis entraîneure certifiée, formatrice, coach en santé globale et coach certifiée en course à pied! J’enseigne et accompagne les femmes à s'initier ou reprendre la course à pied, puis, s’aligner, s’activer et allumer leurs capteurs de bonheur, puis sortir de leur zone de confort pour faire exploser leurs limites pour se sentir PLUS VIVANTE QUE JAMAIS!

Le FUN et le DÉPASSEMENT DE SOI sont au coeur de mon approche unique alliant les notions en santé globale, le développement personnel et le coaching transformationnel. Avec moi, l'activité physique, le bonheur et la santé sont un MODE DE VIE, pis tu vas avoir du FUN en plus!

Je suis une personne dynamique et passionnée par la vie, le bonheur, le sport et les relations humaines! Surtout, je carbure aux projets me permettant de créer un impact positif dans la vie des gens. J'oeuvre dans le domaine de la santé globale et l'activité physique auprès des femmes depuis 2015!

Mes accomplissements:

  • Plusieurs courses 5 km, 10 km et 15 km

  • Plusieurs demi-marathons (21.1 km), entraînement marathon

  • Relais du Lac Memphrémagog (123 km de course à relais, en équipe de 5 personnes, 4 éditions)

Mes certifications:

  • La Clinique du Coureur, Cours 1.0 et 1.7 - Certification Coach de course à pied

  • F.I.T. YMCA - Instructrice de conditionnement physique, musculation de groupe

  • Académie des Entraîneurs, Musculation 1, 2, 3 et Nutrition Sportive 1, 2, 3

COMMENT FONCTIONNE LE PROGRAMME R.U.N. ?

12 semaines pour bâtir une fondation ultra solide!

À chaque semaine, tu auras un coaching de groupe (en zoom, exercices) et de la formation (vidéos via la plateforme) en plus de ton plan d'entraînement personnalisé et suivis de proximité avec moi

  • J'habite à l'extérieur de l'Estrie, est-ce que je peux quand-même m'inscrire au club de course?
    Bien sûr! Tu pourras profiter de toutes les inclusions virtuelles ainsi que du calendrier des courses officielles! Tu auras accès à la communauté exclusive, aux LIVES, aux ateliers offerts par des experts, tu obtiendras ton programme d'entraînement mensuel ainsi que du soutien et toutes les réponses à tes questions via nos session Q&A. Tu auras également accès aux rabais sur les coachings individuels! (offerts en virtuel)
  • Je n'ai jamais fait de course à pied, puis-je m'inscrire quand-même?
    Yesss madame! Les débutantes sont plus que bienvenues! En fait, ma mission première est de rendre la course à pied accessible à toutes les femmes! Je souhaite que les débutantes se sentent incluses, acceptées et respectées pour qu'elles puissent découvrir leur potentiel de coureuse! Tu auras accès à des programmes adaptés à ton niveau, en plus d'avoir plusieurs options d'exercices selon des niveaux de difficultés débutant, intermédiaire et avancé. Cela te permet d'adapter ton entraînement en fonction de ta condition, pis c'est ben correct!
  • Je pratique déjà la course à pied, puis-je m'inscrire?
    Oh que oui! Si tu es déjà très en forme et une coureuse de niveau avancé, je saurai te challenger à grandir ta zone de confort et faire exploser tes limites!
  • Puis-je me désabonner du club en tout temps?
    MENSUEL: Si tu choisis l'abonnement mensuel, le paiement sera prélevé automatiquement à chaque mois. Tu peux choisir de te désabonner à tout moment. À partir du moment où tu cesses ton abonnement, tu conserveras ton accès jusqu'à la fin du mois payé, puis ton abonnement prendra fin après celui-ci. Merci de m'en avertir via courriel à info@genevievecarriere.com ANNUEL: Si tu choisis l'abonnement annuel, cela te permet d'économiser sur le coût total, mais ne te permet pas de résilier ton abonnement en cours d'année. *Aucun remboursement n'est offert quel que soit l'abonnement choisi.
  • Est-ce qu'il y a des cours en présence à toutes les semaines?
    Ouiiiiii! Les cours en présence à l'extérieur sont offerts à toutes les semaines les MARDIS 17h30, sauf avis contraire. Vous serez toujours prévenues à l'avance des semaines de congé, à moins d'une urgence. C'est l'idéal pour apprécier davantage chaque saison, t'oxygéner et connecter avec la gang! En cas d'annulation pour urgence de dernière minute, un message sera publié sur la communauté afin de vous en avertir. Une autre plage horaire pourrait être offerte, ou alors le cours sera tout simplement annulé. Congés: Il n'y aura pas de cours offerts du 20 au 28 février, du 7 au 17 juin, ainsi que de la mi-septembre à la mi-octobre. Les cours font également relâche durant la période des Fêtes. Vous serez invitées à compléter un entraînement à la maison durant ces périodes ou si le cours est annulé (programme fourni le cas échéant).
  • À quel endroit les cours ont-ils lieu?
    Les cours sont offerts dans les parcs de Sherbrooke (Parc Jacques-Cartier, Parc Central, Parc Quintal, etc.) Le point de rencontre sera toujours annoncé sur la communauté au préalable! Le club de course est en constante évolution, l'endroit pourrait être appelé à changer, et d'autres cours pourraient s'ajouter!
  • Quel est l'horaire des cours de groupe ?
    Pour l'instant, les cours sont prévus les mardis à 17h30. Cela pourrait être appelé à changer afin de mieux correspondre au besoins de la majorité des participantes!
  • Quelles sont les méthodes de paiements et options d'abonnement?
    Les méthodes de paiements sont par carte de crédit ou via paypal. 2 options d'abonnement offertes : Mensuel : se renouvelle automatiquement à chaque mois, peut être résilié à tout moment. Annuel : 1 seul paiement pour l'accès 12 mois. Tu obtiens en BONUS un chandail La Crinquée et 2 mois GRATUITS. *Il n'est pas possible de résilier cet abonnement avant la fin.
  • À quoi ressemble une séance d'entraînement type?
    Chaque séance est offerte à l'extérieur dans les parcs de Sherbrooke! Une séance dure 45 à 60 minutes et est composée comme suit: 1- Échauffement, éducatifs de course 2- Séance de course à pied (accessible à tous les niveaux) 3- Renforcement musculaire 4- Retour au calme, flexibilité * Des notions en santé globale et entraînement sont enseignées à chaque séance! * Chaque séance est différente! Je suis très créative! * Chaque rendez-vous est ludique, plaisant, mais aussi challengeant! J'aime rire et ne pas me prendre trop au sérieux! Par contre, je veux que ça travaille fort! hé hé!
  • Quel est l'équipement requis pour l'entraînement?
    Tout l'équipement nécessaire à l'entraînement sera fourni par moi, sauf les tapis de yoga! J'apporte élastiques, échelle, cônes, cordes à sauter, haies, etc.! Apporte de l'eau! Idéalement avec une ceinture de bouteilles, ou encore une veste d'hydratation qui te permettent d'avoir les mains libres! Garde toujours ton tapis de yoga dans la voiture! Tout dépendant de la température et de la séance, nous pourrions en avoir besoin!
  • Quel habillement et souliers porter?
    Selon la température, privilégie de t'habiller en pelures d'oignons, c'est-à-dire, plusieurs couches! Tu pourras ainsi en enlever si tu as trop chaud! En course à pied, on ressent un 10 degrés celcius de plus que la température réelle. Hiver: Tuque ou bandeau, gants, cache-cou, manteau léger, chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraînement assez épais ou doublés. Souliers de course avec crampons, bas en laine de mérinos. Printemps et automne: Bandeau, gants minces, cache-cou, manteau léger ou chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraînement réguliers ou shorts. Souliers de course, bas de sport. Été: Casquette, T-shirt, camisole top sport. Shorts d'entraînement, Souliers de course, bas de sport.
  • À quel moment auront lieu les séances Q&A en zoom?
    Il y aura une séance Questions/Réponses à tous les mois. La séance sera annoncée sur la communauté dès le début du mois! Un événement facebook sera créé et des rappels seront publiés afin que tu puisses y assister! Tu pourras poser tes questions sur l'entraînement, la santé, le mindset, la nutrition, etc.! * Toutes les séances seront enregistrées et disponibles dans les 24 h suivant la séance pour écoute en rediffusion dans la section "Guides" de la communauté Facebook.
  • Quels sont mes privilèges en tant que membre du club?
    Accès au groupe exclusif sur FB (communauté) 1 session Q&A par mois (en Zoom) 1 Entraînement en groupe (présentiel) chaque semaine Accès à t’inscrire dans l’équipe La Crinquée aux courses officielles (10) Ateliers offerts par des experts (FB ou Zoom) Rabais chez nos partenaires Plan de course à pied fourni à chaque mois (sur 4 semaines) Rabais dans la boutique Coach Gen Rabais sur les forfaits Coach Gen (coaching individuel) Contenu exclusif chaque semaine (FB) Comme le Club de course La Crinquée est appelé à évoluer, il se pourrait même que d'autres privilèges s'ajoutent!
  • Je suis enceinte ou pense le devenir, puis-je m'inscrire quand-même?
    Oui certainement! Mon approche est axée sur la progression! Tu pourras adapter ton entraînement en fonction de ta condition! En plus, savais-tu que je me suis spécialisée en santé abdomino-pelvienne? Je pourrai t'accompagner tout au long de ta grossesse afin de maintenir une bonne forme physique et périnéale! Je pourrai également te guider dans ton retour à l'entraînement post-natal!
  • J'ai accouché au cours de la dernière année, comment savoir si je suis prête à reprendre l'entraînement?
    En fait, tout dépend de ta condition physique avant et durant ta grossesse! As-tu eu un accouchement difficile? Comment s'est passée ta période post-natale? Vis-tu des difficultés à t'adapter à ta nouvelle réalité de maman? Tous ces facteurs influencent le moment où tu pourras reprendre l'entraînement, puis comment tu pourras recommencer à bouger! Je te conseille de m'écrire en cas de doute ou d'interrogations! Je pourrai t'aider à y voir plus clair! info@genevievecarriere.com

Après 12 semaines, tu auras bâti tes fondations solides qui vont t'être utiles pour le reste de ta vie! Tu auras aussi appris à développer ta confiance en toi pour continuer de bâtir ta vie de rêve de façon autonome un pas à la fois!

En plus, tu auras plein de nouvelles AMIES CRINQUÉES avec qui continuer! 👯‍♀️

À quoi tu peux t'attendre?

💗 Meilleur sommeil

💗 Moins de stress

💗 Meilleure gestion émotionnelle

💗 Meilleur énergie / vitalité

💗 Confiance en soi / fierté

💗 Meilleure estime de soi

💗 Amélioration de la capacité cardio-vasculaire

💗 Sentiment d'appartenance à la gang (tu n'es plus seule!)

💗 Optimisation de la composition corporelle (avec ou sans perte de poids)

Nous mettrons en place tes objectifs clairs et je te donnerai tous les outils et l'encadrement nécessaire pour les atteindre! Tu verras une grande amélioration et des changements significatifs!

Évidemment les résultats obtenus varient en fonction de chaque personne, de l'implication personnelle et de l'engagement porté envers soi-même et envers le programme.

TOUT CE QUE ÇA COMPREND

TU RECEVRAS :

  1. Accès à vie à une plateforme web avec tout le contenu; 12 modules de formation sur la santé globale = toutes les connaissances nécessaires pour ta transformation (à ton rythme)

  2. 12 coachings de groupe en Zoom (live, dispo en rediffusion) : 1 rencontre chaque lundi midi - mindset / bonheur / santé globale / entraînement / alimentation / etc. 

  3. 3 coachings privés avec moi

  4. 12 coachings express privés de 10 min. hebdomadaires pour te garder motivée!

  5. Journal de bord pour garder un suivi quotidien envers toi-même et garder ta motivation

  6. Cahier de la participante pour faire les exercices donnés lors des coachings

  7. Accès à vie à la communauté exclusive du programme (groupe Facebook)

  8. Plan d'entraînement personnalisé selon tes besoins qui te sera remis via une application simple à utiliser

  9. Plan alimentaire personnalisé selon tes besoins et objectifs

  10. Journée bootcamp en présentiel avec des femmes incroyables (atelier de formation, entraînement et surprises)

  11. Inscription à une course officielle (15 km au pied du Mont-St-Hilaire, distance au choix, en gang "Les Crinquées")

  12. Accès à une coach PNL certifiée pour déconstruire tes blocages et tes croyances limitantes

  13. Chandail officiel "La Crinquée"

Avec le programme R.U.N., tu apprends à :

R.EPOUSSER TES LIMITES

U.TILISER TES FORCES

N.OURRIR TON BONHEUR

C'EST POUR MOI SI :

☑️ Je veux investir en moi

☑️ Je suis prête à faire des efforts

☑️ Je VEUX me choisir, il est grand temps que ça change!

☑️ Je trip à faire ça en gang! C’est motivant! Crinquez-moi!

☑️ Je veux adopter un nouveau MODE DE VIE durable

☑️ Je veux m’engager pour moi et envers moi à prioriser mon bien-être, je connais la valeur d'investir en moi

☑️ J'ai envie de me lancer un défi de course à pied

☑️ Je suis une femme ambitieuse (pour femmes seulement)

☑️ J'AI VRAIMENT ENVIE DE RESSENTIR LE FEELING DE DÉPASSEMENT DE SOI!

☑️ Je souhaite débuter ou reprendre la course à pied (aucune expérience requise)

☑️ Je veux travailler mon mindset et amener mon développement personnel à un autre niveau

C'EST PAS POUR MOI SI :

X Je cherche une solution miracle ou une pilule magique

X Je ne souhaite pas fournir d'efforts

X Je veux des résultats rapides, que ça dure ou non

X Je ne veux pas faire de course à pied

X Je n'ai pas envie de me surpasser

X Je ne veux pas évoluer en groupe

X Je ne vois aucune valeur à investir en moi

X J'ai des soucis de santé qui m'empêchent de faire de l'activité physique ou une contre indication de mon médecin

X Je ne suis PAS prête à m’engager sérieusement dans une démarche

  • J'habite à l'extérieur de l'Estrie, est-ce que je peux quand-même m'inscrire au club de course?
    Bien sûr! Tu pourras profiter de toutes les inclusions virtuelles ainsi que du calendrier des courses officielles! Tu auras accès à la communauté exclusive, aux LIVES, aux ateliers offerts par des experts, tu obtiendras ton programme d'entraînement mensuel ainsi que du soutien et toutes les réponses à tes questions via nos session Q&A. Tu auras également accès aux rabais sur les coachings individuels! (offerts en virtuel)
  • Je n'ai jamais fait de course à pied, puis-je m'inscrire quand-même?
    Yesss madame! Les débutantes sont plus que bienvenues! En fait, ma mission première est de rendre la course à pied accessible à toutes les femmes! Je souhaite que les débutantes se sentent incluses, acceptées et respectées pour qu'elles puissent découvrir leur potentiel de coureuse! Tu auras accès à des programmes adaptés à ton niveau, en plus d'avoir plusieurs options d'exercices selon des niveaux de difficultés débutant, intermédiaire et avancé. Cela te permet d'adapter ton entraînement en fonction de ta condition, pis c'est ben correct!
  • Je pratique déjà la course à pied, puis-je m'inscrire?
    Oh que oui! Si tu es déjà très en forme et une coureuse de niveau avancé, je saurai te challenger à grandir ta zone de confort et faire exploser tes limites!
  • Puis-je me désabonner du club en tout temps?
    MENSUEL: Si tu choisis l'abonnement mensuel, le paiement sera prélevé automatiquement à chaque mois. Tu peux choisir de te désabonner à tout moment. À partir du moment où tu cesses ton abonnement, tu conserveras ton accès jusqu'à la fin du mois payé, puis ton abonnement prendra fin après celui-ci. Merci de m'en avertir via courriel à info@genevievecarriere.com ANNUEL: Si tu choisis l'abonnement annuel, cela te permet d'économiser sur le coût total, mais ne te permet pas de résilier ton abonnement en cours d'année. *Aucun remboursement n'est offert quel que soit l'abonnement choisi.
  • Est-ce qu'il y a des cours en présence à toutes les semaines?
    Ouiiiiii! Les cours en présence à l'extérieur sont offerts à toutes les semaines les MARDIS 17h30, sauf avis contraire. Vous serez toujours prévenues à l'avance des semaines de congé, à moins d'une urgence. C'est l'idéal pour apprécier davantage chaque saison, t'oxygéner et connecter avec la gang! En cas d'annulation pour urgence de dernière minute, un message sera publié sur la communauté afin de vous en avertir. Une autre plage horaire pourrait être offerte, ou alors le cours sera tout simplement annulé. Congés: Il n'y aura pas de cours offerts du 20 au 28 février, du 7 au 17 juin, ainsi que de la mi-septembre à la mi-octobre. Les cours font également relâche durant la période des Fêtes. Vous serez invitées à compléter un entraînement à la maison durant ces périodes ou si le cours est annulé (programme fourni le cas échéant).
  • À quel endroit les cours ont-ils lieu?
    Les cours sont offerts dans les parcs de Sherbrooke (Parc Jacques-Cartier, Parc Central, Parc Quintal, etc.) Le point de rencontre sera toujours annoncé sur la communauté au préalable! Le club de course est en constante évolution, l'endroit pourrait être appelé à changer, et d'autres cours pourraient s'ajouter!
  • Quel est l'horaire des cours de groupe ?
    Pour l'instant, les cours sont prévus les mardis à 17h30. Cela pourrait être appelé à changer afin de mieux correspondre au besoins de la majorité des participantes!
  • Quelles sont les méthodes de paiements et options d'abonnement?
    Les méthodes de paiements sont par carte de crédit ou via paypal. 2 options d'abonnement offertes : Mensuel : se renouvelle automatiquement à chaque mois, peut être résilié à tout moment. Annuel : 1 seul paiement pour l'accès 12 mois. Tu obtiens en BONUS un chandail La Crinquée et 2 mois GRATUITS. *Il n'est pas possible de résilier cet abonnement avant la fin.
  • À quoi ressemble une séance d'entraînement type?
    Chaque séance est offerte à l'extérieur dans les parcs de Sherbrooke! Une séance dure 45 à 60 minutes et est composée comme suit: 1- Échauffement, éducatifs de course 2- Séance de course à pied (accessible à tous les niveaux) 3- Renforcement musculaire 4- Retour au calme, flexibilité * Des notions en santé globale et entraînement sont enseignées à chaque séance! * Chaque séance est différente! Je suis très créative! * Chaque rendez-vous est ludique, plaisant, mais aussi challengeant! J'aime rire et ne pas me prendre trop au sérieux! Par contre, je veux que ça travaille fort! hé hé!
  • Quel est l'équipement requis pour l'entraînement?
    Tout l'équipement nécessaire à l'entraînement sera fourni par moi, sauf les tapis de yoga! J'apporte élastiques, échelle, cônes, cordes à sauter, haies, etc.! Apporte de l'eau! Idéalement avec une ceinture de bouteilles, ou encore une veste d'hydratation qui te permettent d'avoir les mains libres! Garde toujours ton tapis de yoga dans la voiture! Tout dépendant de la température et de la séance, nous pourrions en avoir besoin!
  • Quel habillement et souliers porter?
    Selon la température, privilégie de t'habiller en pelures d'oignons, c'est-à-dire, plusieurs couches! Tu pourras ainsi en enlever si tu as trop chaud! En course à pied, on ressent un 10 degrés celcius de plus que la température réelle. Hiver: Tuque ou bandeau, gants, cache-cou, manteau léger, chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraînement assez épais ou doublés. Souliers de course avec crampons, bas en laine de mérinos. Printemps et automne: Bandeau, gants minces, cache-cou, manteau léger ou chandail dry-fit manches longues, T-shirt, camisole top sport. Pantalons d'entraînement réguliers ou shorts. Souliers de course, bas de sport. Été: Casquette, T-shirt, camisole top sport. Shorts d'entraînement, Souliers de course, bas de sport.
  • À quel moment auront lieu les séances Q&A en zoom?
    Il y aura une séance Questions/Réponses à tous les mois. La séance sera annoncée sur la communauté dès le début du mois! Un événement facebook sera créé et des rappels seront publiés afin que tu puisses y assister! Tu pourras poser tes questions sur l'entraînement, la santé, le mindset, la nutrition, etc.! * Toutes les séances seront enregistrées et disponibles dans les 24 h suivant la séance pour écoute en rediffusion dans la section "Guides" de la communauté Facebook.
  • Quels sont mes privilèges en tant que membre du club?
    Accès au groupe exclusif sur FB (communauté) 1 session Q&A par mois (en Zoom) 1 Entraînement en groupe (présentiel) chaque semaine Accès à t’inscrire dans l’équipe La Crinquée aux courses officielles (10) Ateliers offerts par des experts (FB ou Zoom) Rabais chez nos partenaires Plan de course à pied fourni à chaque mois (sur 4 semaines) Rabais dans la boutique Coach Gen Rabais sur les forfaits Coach Gen (coaching individuel) Contenu exclusif chaque semaine (FB) Comme le Club de course La Crinquée est appelé à évoluer, il se pourrait même que d'autres privilèges s'ajoutent!
  • Je suis enceinte ou pense le devenir, puis-je m'inscrire quand-même?
    Oui certainement! Mon approche est axée sur la progression! Tu pourras adapter ton entraînement en fonction de ta condition! En plus, savais-tu que je me suis spécialisée en santé abdomino-pelvienne? Je pourrai t'accompagner tout au long de ta grossesse afin de maintenir une bonne forme physique et périnéale! Je pourrai également te guider dans ton retour à l'entraînement post-natal!
  • J'ai accouché au cours de la dernière année, comment savoir si je suis prête à reprendre l'entraînement?
    En fait, tout dépend de ta condition physique avant et durant ta grossesse! As-tu eu un accouchement difficile? Comment s'est passée ta période post-natale? Vis-tu des difficultés à t'adapter à ta nouvelle réalité de maman? Tous ces facteurs influencent le moment où tu pourras reprendre l'entraînement, puis comment tu pourras recommencer à bouger! Je te conseille de m'écrire en cas de doute ou d'interrogations! Je pourrai t'aider à y voir plus clair! info@genevievecarriere.com

PROGRAMME DE RÉFÉRENCEMENT 

Inscris-toi avec une amie et obtenez chacune

150 $ de rabais sur votre inscription! YEAH!

(Tu dois mentionner le nom de la participante AVANT vos inscriptions)

OK, JE M'INSCRIS AVEC LA GANG!

Reçus en naturothérapie disponibles pour tes assurances. Places limitées!

Que ce soit pour courir 5km, 10km, 15km, ou 21.1km, c'est la même chose pour tout le monde

107$ / semaine pendant 12 semaines

(Total de 1284$)
Dis-toi que tout ce que tu vas apprendre à bâtir dans R.U.N., ça va rester avec toi pour la vie!

Tu hésites encore à t'inscrire? Sache que si tu t'inscris et qu'après la première semaine, tu n'es pas convaincue que le programme va répondre à tes besoins ou si tu n'es pas satisfaite, je te rembourse!

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